Zobacz co napisałeś> Nie masz żadnej innej opcji jak ćwiczyć i z czasem oczekiwać rezultatów. Ty w ogóle nie czytasz co ja napisałem i dałem ci przykład. Zrozum twój tok myślenia jest zły tutaj czas nie odgrywa największej roli. W jego przypadku najważniejsza jest diagnoza funkcjonalna która znajdzie mordercę odpowiedzialnego za dysproporcje [...]
Creaxy meen, pytanie, co miales dokladnie w kolanie robione i ile ci zajela pelna rehabilitacja (pelen wyprost, mozliwosc biegania truchtem, roweru, plywania z nogami, lekkich przysiadów itp, nie mowie o nap*****laniu szarży w nogi, lowkikach czy skrętówkach..)..dzięęęx!;) Pełen wyprost to po około 1 miesiącu. Na rowerku stacjonarnym jeździłem [...]
jesz tylko przez 8h dziennie, reszte poscisz - to co ja stosuje tylko ze ja jem od 20:00 do 23:00 tylko, inaczej sie z praca i z treningiem nie wyrabiam, a ponoc najlepiej cwiczyc na czczo
dobra, ogarnąłem wreszcie wszystkie sprawy i od dzisiaj wracam do treningu i diety na 100%. Wczoraj już mi się udało jako tako dietę przytrzymać choć nie była liczona co do kcal. A swoją drogą ciekawą rzecz zauważyłem i jestem ciekaw czy też tak macie. W tych dniach kiedy nie mogłem ćwiczyć strasznie miałem ochotę na cheaty. Nie wiem, może swoje [...]
[...] wyjsc karykatura czlowieka a tego chyba nie chcesz ?? jesli nie masz przyrzadow do cwiczen np klatki to wykonuj pomki np na krzeslach , przysiady z plecami opartymi o sciane sa dobre dla nog, podciaganie sie jest swietne dla plecow pomysl i staraj sie cwiczyc jednak cale cialo Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] rozruszac delikatnie. 10 sniadanie jak w rozpisce 12-14 wtedy maly spi, wiec robie porzadny spacer we wlasnym tempie. Jesli by padalo to wykorzystam drzemke malego i moge pocwiczyc, mam do dyspozycji skakanke, trampoline, hantle i pilke, wiec moze skoki na trampolinie a potem trenin dla poczatkujacych stworzony przez Obliques? 14 obiad przed 19 [...]
[...] kiepsko sie czuje, maz padl totalnie na ta grype i na dodatek trafil mnie pierwszy megaaaa okres po porodzie, wszystko mnie rwie, fatalnie. W tym tygodniu nie dam rady cwiczyc, bede jesc to na co bede miec ochote z produktow zadanych przez Marte,ale bez zmuszania, dlatego bede zapisywac co zjadlam i dawac codzienne rozpiski wieczorne. No [...]
do założyciela postu Nie ma tu co się zastanawiać tylko zapisywać się jak najszybciej. jeżeli nie jesteś do końca przekonany przejdz się do sekcji gdzie trenują i zobacz jak wygląda trening, albo lepiej weź jakieś spodenki, najlepiej starą koszulke i przejdz się na trenig za 1 raz napewno nic nie zapłacisz. Po treningu pogadaj z trenerem, zadaj mu [...]
Insuliny najlepiej wogule niebrać bo to nie ma sensu.Organizm produkuje dokładnie tyle ile trzeba, a jak sobie weźmiesz strzała to trzustka przez te pare godzin nie będzie produkować insy (albo ograniczy produkcje).Nie ma sensu ryzykować hipogilkemii albo cukrzycy.A jak ktos jest chory na cukrzyce to może ćwiczyć i odżywiać się jak normalny [...]
[...] zmniejsz ciężar albo ćwiczenie. Spojrzałem na tą rozpiske i nie obraź sie ale moze poprostu jeszcze za słaby jestes zeby tak podnosić sobie co tydzien o te 2,5kg. Zaczałes cwiczyc od 26kwietnia i juz chcesz co tydzien miec mega postępy. Nie szkodzi, bo kazdy by tak chcial miec ale może zacznij od ćwiczeń podstawowych - wyciskanie płaska, [...]
[...] sobie załozysz. Na poczatku wogole cwiczen siła strasznie idzie do przodu co sam zauwazyles juz pewnie ale nie az tak jak sobie to zakładałes. Fajnie ze pomyslałes zeby cwiczyc nogi o czym mało kto myśli to Ci sie chwali. To nie wstyd podnosic mało tylko wstyd zrobic sobie krzywde gdy sie przegina z ciężarem. To nie jest jeszcze czas na [...]
[...] troche cięzki (albo źle dobrany :P)" Jest zbyt lajtowy...:P Plan ktory robie jest naprawde ciezki, ale po jakims czasie da sie przyzwyczaic:) Jesli bedziesz mial zamiar cwiczyc wg niego, zaczynaj wszedzie od 2 serii by wkrecic sie w tępo, przez np 2 tygodnie. Chodze na silownie z przyjacielem, ktory seriami dopiero niedawno zaczal robic [...]
Czy kiedykolwiek ogladales walke dwoch zawodnikow w ramach jednej kategorii wagowej,dwóch której to jeden z zawodnikow wyglądał na duzo ciezszego i większego,mimo ze dzien wczesniej podczas wazenia waga wskazywala ta sama liczbe?Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się jak zawodnicy potrafia stracic tych 3-4 kg w ciagu jednego dnia przed wazeniem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do efektów diety to sam je zobaczysz i ocenisz po jakim czasie, a co do dzielenia obiadu na 2, no to teoretycznie niby nic, bo tyle samo zjesz kalorii a z drugiej strony przed treningiem dobrze jest zjeść "dużo i dobrze" by siła na treningu była :) A o której godzinie planujesz ćwiczyć?
Ja też mam szybki metabolizm, nie mam dietetyków, gram w piłkę w klubie, nie biorę odżywek, nie unikam treningów siłowych, ćwiczyłem na masę i oponkę na brzuchu wyrobiłem ;). Biegam treningiem hiit 2 tyg. unikam wegli jak ognia, chlone bialko i co? Zrzucilem 4kg z czego większość to były chyba mięśnie bo z brzucha to ledwo zauważalna ilość [...]
[...] Dodatkowo cwicze jeszcze z agrafka ramiona i nogi. Efekty: miesnie unaszace biust twarde, zmika sadlo pod reka, bicepsy juz troche widac, a nogi tez mocniejsze. Teraz bede cwiczyc z hantlami po 3 kg bo agrafka juz za slaba. Nie wiem jak ale moze cos znajde w necie. Moze szefowe mi cos zaproponuja mam taka mala cicha nadzieje Oprocz tego powyzej [...]
[...] poźniej o tej pilce ale narazie zostane przy zestawie ćwiczen jaki wyzej podalam i zobacze co sie bedzie dzialo. Dontknow przyzwyczaja sie i to szybko jak kupilam te 3 kg to byly ciezkie a teraz mysle ze spokojnie z 5 kg moglabym cwiczyc. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-28 12:40:45 Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-28 12:43:26
[...] trening i to ostry bo robilam 5 serii. Nie podaje dokladnej rozpiski bo spotkalam na silce dawnego trenera (emeryt) fitnesek i uczyl mnie techniki i pokazal co jeszcze moge cwiczyc na maszynach. Musze sie pochwalic bo powiedzial, ze widac mi miesnie jak cwicze i ze ogolnie wygladam calkiem dobrze8-) Miska czysta ale intuicyjna. Dzis odkrylam, ze [...]
[...] by mnie obejrzala dokladnie. Stwierdzila, ze mam skolioze odcinka lędzwiowego i piersiowego,lordoza lekka lędzwiowa Obli wobec powyzszego mam prosbe o podpowiedz co mam cwiczyc by sobie pomoc. Jaki trening by nie zaszkodzic? Z gory dziekuje. Masazystka powiedziala, ze juz nie wyprostuje tego kregoslupa bo za stary. Jestem mega wsciekla bo [...]
Propozycja rywalizacji w redukcji.
